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新型肺炎疫情期间如何调整自己的情绪？
◇加入时间：2020-02-25 13:03:09 ◇当前新闻点击率：483
一场突如其来的新型冠状病毒疫情，受到了全国人民的关注。这么多些天的居家隔离，网络上扑天盖地、时时更新的疫情信息，其实很容易让人出现焦虑抑郁的情绪。面对这些不良情绪，该怎么进行疏导呢？下面动态dr厂家小编就给大家总结一些心里疏导的方法吧。
1、正确面对网上各种各样的信息，主动避免信息过载，恰当隔离负面信息和情绪。由于现代化的通讯手段，关于疫情的信息是铺天盖地而来，但个人识别信息的能力非常有限，信息可能会自相矛盾甚至是谣言，导致信息过载，不确定感增加。因此，要学会限制信息获取，只关注权威科学信息。只字片语，来源不明的信息不阅读，不相信，不传播。 2、对还在居家的人来说，尽可能恢复日常的生活作息。依旧按时起床就寝按时进餐,注意营养均衡,安排好每天的生活,有张有弛。每天安排适宜的娱乐活动。可以在家看看网络电影、小说听听音乐，追追电视剧,玩玩短视频等。每天和亲友进行音频或视频通话,聊一些开心愉快的事情。每天适当地锻炼,比如练瑜伽、做操等。 3、对于“已经出院的治愈患者”来说,更要调整心态,积极应对生活，不要过分紧张,放开自己，放下思想包袱;正在治疗的患者更要坚定信心、保持乐观的心态,配合治疗才能更快恢复;多和家人朋友通过网络、电话等方式沟通联络,排解自己的不良情绪。 4、出现了过度的焦虑情绪也无须害怕,这说明你的警觉意识要高于一般人，只要做好防范,加强自我调适,就可以应对。如果自我调适依旧无法解决,可以在网上寻求专业精神科医生的帮助,必要时还可以去医院就医。 推荐产品
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